У дадатак да выбару падушкі, якая падыходзіць вам, вы таксама павінны звярнуць увагу на тое, як вы выкарыстоўваеце сваю падушку.
❶ Калі вы спіце, патыліца ляжыць на падушцы, плечы павінны быць злёгку абаперціся на падушку, а патыліцу трэба пакласці на верхнюю частку цэнтра падушкі, што можа стабілізаваць позу падчас сну, пазбягайце рыгіднасць патыліцы і падтрымліваць нармальны фізіялагічны выгіб цела.
❷ Выраўнуйце сярэдзіну падушкі. Калі выкарыстоўваецца матэрыял стрыжня падушкі з нізкай эластычнасцю, вы можаце належным чынам разгладзіць сярэднюю частку падушкі і падняць шыю, дзе знаходзіцца падушка, каб шыйны аддзел хрыбетніка не згінаўся ні наперад, ні ўбок , так што вы можаце ўстаць раніцай.Болі ў шыі няма.
❸ Адрэгулюйце адпаведную вышыню падушкі Калі вы адчуваеце, што вышыня падушкі не падыходзіць, вы можаце паспрабаваць пакласці ручнік пад плечы (калі ён занадта высокі) або пакласці ручнік на падушку (калі ён занадта нізкі), каб знайсці самая зручная вышыня падушкі.
❹ Дапаможная падушка Магічнае выкарыстанне. Калі вы лежыце на спіне, вы можаце пакласці падушку пад калені, каб дапамагчы матрацу падтрымаць паяснічны аддзел пазваночніка і клубы;лежачы на баку, засуньце паміж ног мяккую і плоскую падушку, каб падтрымліваць паяснічны аддзел пазваночніка ў прамым стане.
Паколькі шыйны аддзел пазваночніка ва ўсіх розны, пошук здаровай падушкі, якая лепш за ўсё падыходзіць для вас, можа заняць некаторы час.Але гэта таго варта, калі ў вас добрая падушка, гэта дадатковы спакой.
Час публікацыі: 4 ліпеня 2022 г